Согласование тренировок с ритмом сна улучшает здоровье сердца и качество сна, как показывает исследование. Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds.

Новое исследование показывает, что приведение физических упражнений в соответствие с естественным ритмом сна человека - будь то ранний или ночной больной - может значительно улучшить здоровье сердца и качество сна. A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. Исследователи обнаружили, что у взрослых людей, которые занимались в соответствии со своим хронотипом, повышалось кровяное давление и физическая форма. Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. Эксперты говорят, что этот подход может помочь в разработке индивидуальных планов упражнений для профилактики сердечных заболеваний, хотя необходимы дополнительные исследования. Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed.