Согласно новому исследованию, смешивание различных видов физических упражнений может снизить риск смерти до 19%. Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

Новое исследование, опубликованное в BMJ Medicine, показало, что изменение режима физических упражнений - например смешение ходьбы, плавания, йоги, садоводства и пикбол - может снизить риск смерти от всех причин на 19%, а это лучше, чем просто увеличение продолжительности тренировок. A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. Анализируя данные более 110 000 человек в двух долгосрочных исследованиях, исследователи обнаружили, что разнообразие активности улучшает силу, гибкость, равновесие и здоровье суставов при одновременном снижении риска травм и предотвращении фитнес-плато. Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. Эксперты подчеркивают, что смешение движений, работа всех основных групп мышц и включение дней отдыха являются ключом к долгосрочному здоровью, причем даже небольшие ежедневные действия, такие как приседания за столом или перерывы на ходьбу, способствуют этому. Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. Результаты исследования подтверждают действующие в США рекомендации, но подчеркивают важность разнообразия для долголетия. The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.