45-минутный сон может повысить здоровье мозга, очистив умственную "шум" и улучшив память, превосходя бодрость, говорят исследователи. A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

По данным исследования, проведенного исследователями из Фрейбургского университета и Женевского университета, 45-минутный вздрем может значительно повысить состояние мозга и повысить уровень обучения благодаря восстановлению синаптических связей. A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. Используя снимки и стимуляцию мозга, они обнаружили снижение синаптической силы - очищающую умственную "шум" - и повысили способность мозга образовывать новые воспоминания и приспосабливаться, превышая продолжительность периода пробуждения. Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. Эксперты говорят, что этот реституционный эффект повышает целенаправленность и эффективность, особенно в том, что касается спроса на работу, и рекомендует когнитивную поведенческую терапию вместо лекарств против хронической бессонницы, которая часто связана со стрессом и привычками, а не с биологическими проблемами. Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.