Ночные совы сталкиваются с повышенным сердечным риском из-за неправильного графика, но изменения могут помочь. Night owls face higher heart risks due to schedule misalignment, but changes can help.

Крупное исследование, проведенное в Соединенном Королевстве среди более чем 300 000 взрослых, показало, что ночные совы подвержены повышенному риску сердечного приступа или инсульта на 16% и, согласно данным Американской ассоциации сердца, имеют более 79% более высокую вероятность плохого сердечно-сосудистого состояния. A large UK study of over 300,000 adults found that night owls have a 16% higher risk of heart attack or stroke and are 79% more likely to have poor cardiovascular health, according to American Heart Association metrics. Рост риска связан с несоответствием между естественными циркадианскими ритмами и общественными графиками, что затрудняет сохранение здоровых привычек, таких как нормальный сон, сбалансированное питание и отказ от курения. The increased risk is linked to a mismatch between natural circadian rhythms and societal schedules, making it harder to maintain healthy habits like regular sleep, balanced diets, and avoiding smoking. Несмотря на то, что эта ассоциация сильнее у женщин, эксперты говорят, что риски изменяются в результате постоянного сна, прекращения курения и изменения образа жизни с учетом индивидуальных ритмов. While the association is stronger in women, experts say the risks are modifiable through consistent sleep patterns, quitting smoking, and lifestyle changes tailored to individual rhythms.