Согласно исследованию Соединенного Королевства, небольшое ежедневное улучшение сна, физических упражнений и рациона питания может привести к увеличению жизни почти на 10 лет. Small daily improvements in sleep, exercise, and diet could add nearly 10 years to life, UK study finds.

Новое исследование 50 000 взрослых в Великобритании в возрасте 64 лет показало, что небольшое ежедневное улучшение сна, физических упражнений и рациона питания может продлить жизнь до 9,35 лет. A new study of 50,000 UK adults aged 64 found that small daily improvements in sleep, exercise, and diet could extend life by up to 9.35 years. Те, у кого самые здоровые привычки, жили гораздо дольше, чем у тех, у кого был худший, и добавляя только пять минут сна, две дополнительные минуты активности и половину ежедневной порции овощей, могли бы добавить год к жизни человека. Those with the healthiest habits lived significantly longer than those with the worst, and adding just five minutes of sleep, two extra minutes of activity, and half a vegetable portion daily could add a year to a person’s life. Исследования, проводившиеся в течение восьми лет с целью отслеживания случаев смерти и хронических заболеваний, свидетельствуют о скромных, последовательных изменениях в этих трех областях, которые ведут к значительному повышению как продолжительности жизни, так и уровня здоровья населения. The research, tracking deaths and chronic diseases over eight years, shows modest, consistent changes in these three areas lead to major gains in both lifespan and healthspan.