По данным исследований, риск преждевременной смерти может сократиться на 10% в течение пяти минут ежедневной ходьбы. Five minutes of daily walking may cut early death risk by 10%, study finds.

Согласно недавнему исследованию, сокращение 30 минут сидячего времени в день может снизить риск смертности до 7%, в то время как добавление лишь пяти минут прогулки в день может уменьшить риск смерти на 10% в целом и до 15% при 10 дополнительных минут умеренной активности. According to a recent study, cutting 30 minutes of sedentary time per day can reduce mortality risk by up to 7%, while adding just five minutes of brisk walking per day can reduce the risk of death by 10% overall and up to 15% with ten additional minutes of moderate activity. Небольшие изменения в рационе питания, упражнениях и сне, такие, как получение еще пяти минут сна, прогулка еще на две минуты и съедание половины порции овощей, могут продлить жизнь почти на год, особенно для людей с плохими привычками. Small changes in diet, exercise, and sleep—such as getting five more minutes of sleep, walking for two more minutes, and eating half a serving of vegetables—could extend life by almost a year, especially for people with bad habits. Исследователи изучили данные, полученные от более чем 135 000 взрослых в нескольких странах, подчеркнув тот факт, что даже незначительные регулярные изменения оказывают значительное воздействие на долгосрочное здоровье. Researchers examined data from more than 135,000 adults in several nations, highlighting the fact that even small, regular changes have a big impact on long-term health.