В новом справочнике, выпущенном 7 января 2026 года, рекомендуются упражнения по весу тела, такие, как приседания и отжимания, для эффективных бытовых тренировок без оборудования. A new guide released Jan. 7, 2026, recommends bodyweight exercises like squats and push-ups for effective at-home workouts with no equipment.

В новом руководстве, выпущенном 7 января 2026 года, описываются эффективные упражнения на дому для людей, которые не могут или не хотят посещать спортзалы, с акцентом на движения тела, такие как сквоты, отжимания и доски, которые не требуют оборудования и могут быть сделаны в небольших пространствах. A new guide released on January 7, 2026, outlines effective at-home exercises for people who can't or choose not to visit gyms, emphasizing bodyweight movements like squats, push-ups, and planks that require no equipment and can be done in small spaces. В рекомендациях основное внимание уделяется работе с полным корпусом, которая повышает силу, выносливость и гибкость, а также варианты различных уровней физической подготовки и ограничения по времени. The recommendations focus on full-body workouts that improve strength, endurance, and flexibility, with options for different fitness levels and time constraints.