Длинные, непрерывные прогулки уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 66%, как показывает новое исследование в Соединенном Королевстве. Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

Согласно новому исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, в котором приняли участие более 33 000 взрослых, в течение 15-минутных или более продолжительных сеансов сердечные заболевания подвергаются риску на 66% по сравнению с короткими, разбросанными прогулками, что ставит под сомнение цель в 10 000 шагов. A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. Исследователи говорят, что продолжительная ходьба ускоряет работу кровеносных сосудов, частоту сердечных сокращений и сжигание жира, в то время как короткие перерывы не дают никакой защиты. Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. Эксперты рекомендуют сфокусировать внимание на продолжительности и интенсивности прогулок на ступенях, при этом быстрота ходьбы, интервалы движения, дополнительное сопротивление и сознательное движение повышают пользу для здоровья. Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. Даже низкие показатели ступеней могут помочь, но качество передвижения имеет наибольшее значение для долголетия и здоровья сердца. Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.