Исследование НИЗ 2024 года показало, что 1—3 минуты восхождения по лестнице после еды снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину, особенно для лиц с преддиабетом или диабетом второго типа. A 2024 NIH study found that 1–3 minutes of stair climbing after meals lowers blood sugar and boosts insulin sensitivity, especially for those with prediabetes or type 2 diabetes.

Исследование НГП 2024 года показало, что всего лишь одна-три минуты восхождения по лестнице после еды могут значительно снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, причем преимущества увеличиваются до трех минут. A 2024 NIH study found that just one to three minutes of stair climbing after meals can significantly lower blood sugar and improve insulin sensitivity, with benefits increasing up to three minutes. Это происходит от мышечных схваток, вытягивающих глюкозу из крови независимо от инсулина, что делает ее особенно полезной для людей с преддиабетом или диабетом второго типа. The effect comes from muscle contractions pulling glucose from the blood independently of insulin, making it especially helpful for people with prediabetes or type 2 diabetes. Эксперты рекомендуют эту быструю и доступную деятельность - также достижимую с помощью ступеней или ходьбы - для регулирования сахара в крови, при этом исследования показывают, что пешая ходьба позволяет снизить риск диабета до 39%. Experts recommend this quick, accessible activity—also achievable with step-ups or walking—for managing blood sugar, with research showing brisk walking reduces diabetes risk by up to 39%. Ключевое значение имеет согласованность, и мониторинг глюкозы в режиме реального времени помогает отслеживать прогресс. Consistency is key, and real-time glucose monitoring helps track progress.