Новое исследование показывает, что начало регулярных упражнений в 50 лет может значительно укрепить долгосрочное здоровье даже после многих лет бездействия. A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity.

Согласно новому исследованию, проведенному в области PLOS Medical, рост физической активности в среднем возрасте, особенно в 50-е годы, может улучшить здоровье и качество жизни в долгосрочной перспективе, даже после многих лет бездеятельности, и принести выгоды, включая снижение риска слабоумия, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. Исследователи выследили более 11 000 женщин и пришли к выводу, что выполнение рекомендаций по 150 минутам умеренных упражнений в неделю привело к значительному улучшению состояния здоровья. Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. Эта научная поддержка совпадает с тенденцией социальных сетей "Great Lock In", популяризованной в TikTok и Instagram с 1 сентября, поощряющей людей к достижению личных целей, особенно фитнеса, к концу года, используя мышление "запертых в". Эксперты рекомендуют устанавливать реалистичные, небольшие цели для создания прочных привычек, подчеркивая, что никогда не поздно начать улучшать здоровье. This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health.