Прогулка по 4000 шагов в течение 1—2 дней еженедельно снижает риск ранней смерти и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых женщин на 27%. Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

Пожилые женщины могут снизить риск ранней смерти на 26%, а болезни сердца - на 27%, пройдя всего 4 000 шагов в один или два дня в неделю, как об этом говорится в исследовании British Journal of Sports Medicine. Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. Анализируя данные по 13 547 женщинам в возрасте 72 лет, исследователи обнаружили, что ежедневный подсчет ступеней имеет значение больше, чем частота, что ставит под сомнение руководящие принципы по 10 000 ступеней в день. Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. Ежедневная прогулка 5000-7000 ступеней позволила снизить риск смерти до 32%, но сердечные заболевания приносят пользу. Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. Эксперты рекомендуют пересмотреть руководящие принципы, с тем чтобы подчеркнуть по меньшей мере 4000 шагов в течение одного-двух дней в неделю, подчеркивая при этом, что любое движение улучшает здоровье. Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.