Два еженедельных сеанса высокоинтенсивного сопротивления строят мышцы, а также более частые тренировки, как показывает новое исследование. Two weekly high-intensity resistance sessions build muscle as well as more frequent workouts, a new study finds.

Согласно новому исследованию, обучение высокой интенсивности сопротивляемости, проводимое всего два раза в неделю, может быть столь же эффективным для создания мышц, как и более частые тренировки, что обеспечивает эффективный с точки зрения времени вариант для тех, кто стремится к повышению эффективности без продолжительных занятий в спортзале. A new study suggests that high-intensity resistance training performed just twice a week may be as effective for building muscle as more frequent workouts, offering a time-efficient option for those seeking strength gains without long gym sessions.