26 октября Великобритания вернется к Гринвичскому среднему времени, набрав дополнительный час сна. The UK will revert to Greenwich Mean Time on October 26, gaining an extra hour of sleep.

26 октября в 2 часа утра Соединенное Королевство вернёт часы назад, вернувшись в Гринвич Среднее время и давая дополнительный час сна. The UK will turn clocks back one hour at 2am on October 26, returning to Greenwich Mean Time and giving an extra hour of sleep. Эта ежегодная смена, установленная в 1916 году, чтобы экономить энергию и лучше использовать дневной свет, может нарушить модели сна и циркадийские ритмы. This annual shift, established in 1916 to save energy and make better use of daylight, can disrupt sleep patterns and circadian rhythms. Эксперты рекомендуют постепенно корректировать время сна на 15 минут раньше, чем за неделю до изменения, а также поддерживать последовательные процедуры, сокращать количество кофеина и алкоголя и принимать теплое ванну, чтобы облегчить переход и поддержать здоровый сон. Experts recommend gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each night in the week before the change, along with maintaining consistent routines, reducing caffeine and alcohol, and taking a warm bath to ease the transition and support healthy sleep.