Японская ходьба, чередующая скорость, может продлить жизнь до семи лет, как показывает исследование. Japanese walking, alternating speeds, may extend life by up to seven years, study suggests.

Согласно недавним японским исследованиям, изменение скоростной и медленной ходьбы может привести к улучшению состояния здоровья и, возможно, к увеличению продолжительности жизни на семь лет. Alternating between fast and slow walking, known as Japanese walking, may offer better health outcomes and potentially extend life expectancy by up to seven years, according to recent Japanese research. Этот метод предполагает движение с умеренной силой в течение трех минут, за которым следуют три минуты медленнее, повторяющиеся более чем на 30 минут. This method involves walking at a moderate intensity for three minutes, followed by three minutes of slower walking, repeated over 30 minutes. Это может помочь защитить от связанных с возрастом рисков для здоровья, таких, как высокое кровяное давление и снижение мышечной силы, предлагая более простую альтернативу интенсивным тренировкам. It can help protect against age-related health risks like high blood pressure and reduced muscle strength, offering a simpler alternative to high-intensity workouts.