По данным исследования, увеличение количества фруктов и овощей может повысить качество сна до 16 процентов. Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

Недавно проведенное исследователями из нескольких университетов исследование показало, что потребление большего количества фруктов и овощей может улучшить качество сна. A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. Участники, которые потребляли больше продуктов, сообщили о более глубоком, менее фрагментированном сне. Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. Исследование показывает, что изменения в рационе питания могут естественным образом улучшить сон, поскольку в соответствии с руководящими принципами ЦКЗ в отношении пяти чашек в день, потенциально, на 16% повысить качество сна. The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. Необходимо провести дополнительные исследования для определения точных механизмов, лежащих в основе этой связи. Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.