Исследование показало, что периодическое голодание в размере 4 на 3 эффективнее, чем ежедневное ограничение калорий для похудения. Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss.

Новое исследование, проведенное в Annals of Internal Medicine, показало, что периодическое постление, в частности план «4:3», более эффективно с точки зрения потери веса, чем ежедневные ограничения калорий. A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. План 4:3 предусматривает пост три дня в неделю и нормальное питание для остальных. The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. За 12 месяцев участники этого плана потеряли около 17 фунтов, что на 60 процентов больше, чем те, кто сократил ежедневные калории. Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. Исследование показывает, что пост может быть легче поддерживать и приводить к улучшению состояния здоровья, например, к снижению кровяного давления и холестерину. The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. Исследователи подчеркивают важность дополнительной поддержки для тех, кто пробует такую диету. Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet.