Норвежское исследование находит, что использование экранов за час до того, как постель увеличит риск бессонницы и урежет время для сна. Using screens an hour before bed increases insomnia risk and cuts sleep time, a Norwegian study finds.

Норвежское исследование, в котором приняли участие более 45 000 молодых людей, показало, что использование экранов в течение часа, прежде чем спать, увеличивает риск бессонницы на 59% и сокращает время сна на 24 минуты. A Norwegian study of over 45,000 young adults found that using screens for an hour before bed increases insomnia risk by 59% and reduces sleep time by 24 minutes. Вид активности экрана не повлиял на качество сна так же сильно, как на продолжительность использования. The type of screen activity didn't affect sleep quality as much as the duration of use. Эксперты рекомендуют сократить время просмотра перед сном и отключить уведомления, чтобы улучшить сон. Experts recommend reducing screen time before bed and disabling notifications to improve sleep.