Исследование показывает, что аэробика воды, зумба и йога помогают снизить вес и размер талии, особенно у женщин и пожилых людей. Study finds water aerobics, Zumba, and yoga help reduce weight and waist size, especially in women and older adults.

Новое исследование в журнале BMJ Open показывает, что аэробика воды, зумба и йога могут помочь сократить талии и уменьшить потерю веса, особенно среди женщин и лиц старше 45 лет. A new study in the journal BMJ Open reveals that water aerobics, Zumba, and yoga can help reduce waistlines and aid in weight loss, especially among women and those over 45. Исследование, в котором приняли участие 286 лиц, страдающих ожирением или избыточным весом, показало, что в течение 12 недель или более количество упражнений на основе воды сократилось на 3 кг, а окружность талии - в среднем на 3 см. The research, involving 286 obese or overweight participants, found that water-based exercises for 12 weeks or more reduced weight by 3kg and waist circumference by 3cm on average. Влажный эффект воды уменьшает суставные травмы, что делает эти упражнения полезными для людей среднего и пожилого возраста. The buoyant effect of water reduces joint injuries, making these exercises beneficial for middle-aged and elderly people. Необходимо провести дополнительные исследования, посвященные мужчинам и другим показателям состояния здоровья. More studies are needed on men and other health metrics.