Еда разнообразных растительных продуктов улучшает здоровье кишечника, как показывают исследования, что полезно как веганам, так и всеядным. Eating a variety of plant-based foods boosts gut health, study finds, benefiting vegans and omnivores alike.

Исследование, в котором приняли участие более 21 000 человек, показало, что потребление различных растительных продуктов питания является ключом к здоровому кишечному микробиому, независимо от того, являются ли они веганами, вегетарианцами или всемогущими. A study involving over 21,000 people found that eating a variety of plant-based foods is key to a healthy gut microbiome, regardless of being vegan, vegetarian, or omnivorous. У веганов обычно были полезные бактерии, связанные с улучшением здоровья, но всеядные, которые потребляли широкий спектр растительной пищи, имели аналогичные преимущества для здоровья кишечника. Vegans typically had beneficial bacteria linked to better health, but omnivores who consumed a wide range of plant-based foods had similar gut health benefits. Эксперты предлагают ежедневно есть пять различных продуктов питания растительного происхождения, уделяя особое внимание таким богатым волокном вариантам, как цельное зерно, орехи, семена и бобовые, с тем чтобы улучшить здоровье кишечника и общее благосостояние. Experts suggest eating five different plant-based foods daily, focusing on fiber-rich options like whole grains, nuts, seeds, and legumes, to improve gut health and overall well-being.