НСЗ рекомендует менопаузальским женщинам потреблять богатые кальциями продукты для борьбы с потерей костей и симптомами. NHS advises menopausal women to consume calcium-rich foods to combat bone loss and symptoms.

Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует женщинам в менопаузе есть такие продукты питания, богатые кальциями, как молоко, йогурт и капуста, чтобы помочь справиться с симптомами и предотвратить потерю костей. The UK's NHS advises women in menopause to eat calcium-rich foods like milk, yogurt, and kale to help manage symptoms and prevent bone loss. Потребление кальция, в идеале 1 200 мг в день, имеет решающее значение, поскольку снижение уровня эстрогенов повышает риск остеопороза и переломов. Calcium intake, ideally 1,200 mg daily, is crucial as declining estrogen levels increase the risk of osteoporosis and fractures. К симптомам менопаузы относятся горячие вспышки, перепады настроения и беспокойство. Menopause symptoms include hot flashes, mood swings, and anxiety. В случае необходимости могут приниматься дополнения, однако сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом. If needed, supplements can be taken, but consulting a doctor first is recommended.