ТикТок диетитиан рекомендует 30 граммов ежедневного волокна для снижения риска рака груди и толстой кишки. TikTok dietitian advises 30 grams of daily fiber to reduce breast and colon cancer risk.

Диетолог по раку Николь, известная как @oncology.nutrition.rd в TikTok, рекомендует ежедневно употреблять 30 граммов пищевых волокон, чтобы снизить риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Cancer dietitian Nichole, known as @oncology.nutrition.rd on TikTok, recommends eating 30 grams of dietary fiber daily to lower the risk of breast and colon cancer. Волокна должны поступать из растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена, бобы и бобовые. Fiber should come from plant-based foods like fruits, vegetables, whole grains, nuts, seeds, beans, and legumes. Американский институт исследований раковых заболеваний поддерживает это предложение, отмечая, что диеты с высоким содержанием жира могут помочь сохранить здоровый вес и снизить риск заболевания раком. The American Institute for Cancer Research supports this, noting that high-fiber diets can help maintain a healthy weight and reduce cancer risk. Как растворимые, так и нерастворимые волокна имеют важное значение для пищеварения и для общего здоровья. Both soluble and insoluble fibers are important for digestion and overall health. Чтобы увеличить потребление волокна, постепенно добавляйте больше богатой волокном пищи и пейте много воды, чтобы избежать раздутия. To increase fiber intake, gradually add more fiber-rich foods and drink plenty of water to avoid bloating.