Исследования показывают, что еженедельно 150 минут аэробных упражнений имеют решающее значение для значительного снижения веса взрослых. Study shows 150 minutes weekly of aerobic exercise crucial for significant weight loss in adults.

Новое исследование, проведенное в JAMA Network Open, показывает, что не менее 150 минут еженедельных аэробных упражнений, как, например, бег или велосипед, имеют решающее значение для значительной потери веса у взрослых людей с избыточным весом. A new study in JAMA Network Open finds that at least 150 minutes of weekly aerobic exercise, like running or cycling, is crucial for significant weight loss in overweight adults. Менее 30 минут в день приводили к незначительным улучшениям, а 150 минут приводили к клиническому сокращению жира и размера талии. Less than 30 minutes a day resulted in minor improvements, while 150 minutes led to clinically important reductions in body fat and waist size. В ходе исследования было проанализировано 116 клинических испытаний с участием почти 7000 взрослых. The research analyzed 116 clinical trials involving nearly 7,000 adults.