По данным австралийского исследования, ежедневные упражнения, эквивалентные трем часам ходьбы, могут продлить продолжительность жизни и сократить риск ранней смерти на 73 процента. Australian study finds daily exercise, equivalent to three hours of walking, can extend lifespan and cut early death risk by 73%.

Австралийские исследователи обнаружили, что повседневная физическая активность, эквивалентная трем часам ходьбы, может существенно продлить срок жизни и уменьшить риск ранней смерти на 73 процента. Australian researchers found that daily physical activity, equivalent to three hours of walking, can significantly extend lifespan and reduce the risk of early death by 73%. Результаты исследования, в котором приняли участие 35 000 человек и которые были одеты в трекеры активности, свидетельствуют о том, что даже незначительное увеличение ежедневного движения может иметь серьезные последствия для здоровья людей. The study with 35,000 participants wearing activity trackers suggests that even small increases in daily movement can have a major health impact. Эксперты рекомендуют 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных еженедельных упражнений, а также двухнедельную подготовку по вопросам охраны здоровья в целом. Experts recommend 150 minutes of moderate or 75 minutes of intense weekly exercise plus twice-weekly strength training for overall health. Они также советуют делать такие простые вещи, как подниматься по лестнице, быстро ходить и ездить на велосипеде каждую неделю, чтобы снизить риск преждевременной смерти. They also advise simple actions like taking stairs, brisk walking, and cycling weekly to reduce premature death risks.