Новое исследование показало, что четырехминутная статическая растяжка улучшает гибкость, а лучшие результаты достигаются при десяти минутах в неделю. New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly.

Новое исследование, проведенное на тысячах взрослых, показывает, что четырехминутная статическая растяжка может улучшить гибкость немедленно, с оптимальными результатами от десяти минут растяжки в неделю. New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. Одинаково эффективны как легкие, так и жесткие методы растяжки. Both easy and hard stretching methods are equally effective. Статическую растяжку можно проводить где угодно без оборудования, хотя рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником для получения индивидуальных советов. Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended.