Исследование показало, что пять минут ежедневного интенсивного упражнения могут значительно снизить кровяное давление. A study shows that five minutes of daily vigorous exercise can significantly lower blood pressure.

Исследование, опубликованное в *Circulation*, показало, что добавление лишь пяти минут интенсивных упражнений в день может значительно снизить кровяное давление. A study published in *Circulation* found that adding just five minutes of vigorous exercise daily can significantly lower blood pressure. Исследователи проанализировали данные почти 15 000 участников и обнаружили, что такие виды деятельности, как езда на велосипеде или восхождение по лестнице, могут снизить систолическое давление на 0,68 мм Hg и диастотическое давление на 0,54 мм Hg. Researchers analyzed data from nearly 15,000 participants and discovered that activities like cycling or stair climbing can reduce systolic pressure by 0.68 mmHg and diastolic pressure by 0.54 mmHg. В выводах подчеркивается важность замены сидячего времени короткими вспышками деятельности с высокой интенсивностью для улучшения сердечно-сосудистой системы. The findings emphasize the importance of replacing sedentary time with short bursts of higher-intensity activity to improve cardiovascular health.

November 07, 2024

103 Статьи