Новые матери могут снизить риск послеродовой депрессии на 45%, проводя еженедельные упражнения продолжительностью 80 минут. New mothers can reduce postpartum depression risk by 45% with 80 minutes of weekly exercise.

Исследование, проведенное в British Journal of Sports Medicine, показывает, что новые матери могут снизить риск послеродовой депрессии на 45 процентов, по крайней мере, через 80 минут умеренных упражнений в неделю. A study in the British Journal of Sports Medicine reveals that new mothers can lower their risk of postpartum depression by 45% through at least 80 minutes of moderate exercise weekly. Анализ данных 35 исследований с участием более 4000 женщин из 14 стран показал, что начало физических упражнений в течение 12 недель после родов увеличивает преимущества. Analyzing data from 35 studies with over 4,000 women across 14 countries, the research indicates that starting exercise within 12 weeks of childbirth enhances benefits. В качестве первоначальных шагов рекомендуется проводить более хладнокровную работу, например, ходить пешком, и, по мере возможности, переходить к более интенсивным тренировкам. Gentle activities, like walking, are recommended as initial steps, progressing to more intense workouts as recovery allows.