Подъем по лестнице является эффективным упражнением для сжигания калорий и улучшения физической формы. Stair-climbing is an effective exercise for burning calories and improving fitness.

Исследования показывают, что подъем по лестнице является одним из самых эффективных упражнений для сжигания калорий и улучшения физической формы. Research indicates that stair-climbing is one of the most effective exercises for burning calories and enhancing fitness. Он сжигает примерно в 20 раз больше калорий при подъеме по сравнению с ходьбой по ровной местности и в пять раз больше при спуске. It burns approximately 20 times more calories when ascending compared to walking on flat ground and five times more when descending. Доступный и легко интегрируемый в повседневную жизнь, подъем по лестнице укрепляет мышцы и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что делает его удобной альтернативой для тех, кто может испытывать трудности с упражнениями с высокой нагрузкой. Accessible and easily integrated into daily routines, stair-climbing strengthens muscles and improves cardiovascular health, making it a convenient alternative for those who may struggle with high-impact exercises.