Болливудская актриса Малайка Арора демонстрирует упражнение по весу лодыжки для спины и ударной силы бедра на Инстаграме. Bollywood actress Malaika Arora demonstrates ankle weight exercises for back and hip flexor strength on Instagram.

Болливудская актриса Малайка Арора продемонстрировала фитнесовую рутину на Instagram, в которой пять упражнений по весу лодыжки, призванных укрепить мышцы спины и бедра. Bollywood actress Malaika Arora showcased a fitness routine on Instagram, featuring five ankle weight exercises designed to strengthen back and hip flexor muscles. Упражнения включают в себя вариации растяжки спины и L-сиди. The exercises include variations of back extensions and L-sits. Стремясь облегчить боль в спине и улучшить осанку, она рекомендует проводить по два вида занятий, которые можно проводить без спортивного оборудования, с тем чтобы они были доступны для молодых людей. Aimed at alleviating back pain and improving posture, she recommends performing two sets of each exercise, which can be done without gym equipment, making them accessible for young adults.