Доктор Кунал Сауд предлагает избегать алкоголя, острого, жареного, кофе и шоколада перед сном, чтобы улучшить качество сна. Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality.

Д - р Кунал Суд советует избегать пяти продуктов питания и напитков перед сном, чтобы повысить качество сна: алкоголя, острой пищи, жареной пищи, кофе и шоколада. Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. Алкоголь может помочь заснуть, но снижает общее качество сна. Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. Пищевые продукты могут вызывать ожоги, в то время как жареные пищевые продукты могут приводить к несварению пищи. Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. Как кофе, так и шоколад содержат кофеин, который может нарушить сон. Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. НСЗ рекомендует взрослым спать 7-9 часов, чтобы предотвратить такие проблемы со здоровьем, как гипертония и диабет. The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes.