Д - р Миро Фигура советует оставить постель, если в течение 30 минут не сможет уснуть, и начать успокаивать, чтобы улучшить качество сна. Dr. Myro Figura advises leaving bed if unable to fall asleep within 30 minutes and engaging in calming activities to improve sleep quality.

Доктор Майро Фигура подчеркивает на TikTok, что люди, пытающиеся заснуть в течение 30 минут, должны покинуть свою кровать, чтобы не дать своему мозгу остаться "слишком активированным". Dr. Myro Figura emphasizes on TikTok that individuals struggling to fall asleep within 30 minutes should leave their bed to prevent their brain from staying "too activated." Он предлагает заняться малосветовой, успокаивающей деятельностью в другой комнате. He suggests engaging in a low-light, calming activity in another room. Фигура также подчеркивает важность последовательного сна и предлагает общие советы по сну, в том числе избегая экранов перед сном и регулируя стресс, для повышения качества сна. Figura also highlights the importance of a consistent bedtime routine and offers general sleep tips, including avoiding screens before bed and managing stress, to enhance sleep quality.