Д - р Миро Фигура советует оставить постель, если в течение 30 минут не сможет уснуть, и начать успокаивать, чтобы улучшить качество сна.

Доктор Майро Фигура подчеркивает на TikTok, что люди, пытающиеся заснуть в течение 30 минут, должны покинуть свою кровать, чтобы не дать своему мозгу остаться "слишком активированным". Он предлагает заняться малосветовой, успокаивающей деятельностью в другой комнате. Фигура также подчеркивает важность последовательного сна и предлагает общие советы по сну, в том числе избегая экранов перед сном и регулируя стресс, для повышения качества сна.

September 02, 2024
5 Статьи