Подкаст NPR Life Kit дает советы по оптимальному сну для психического и физического здоровья. NPR's Life Kit podcast advises on optimal napping for mental and physical health benefits.

Подкаст Life Kit от NPR дает советы по оптимальному сну, подчеркивая, что дневной сон может быть полезен для психического и физического здоровья. Life Kit podcast by NPR provides tips for optimal napping, emphasizing that naps can be beneficial for mental and physical health. Ключевыми факторами эффективного дневного сна являются 20-минутный сон для бодрости без сонливости, ранний послеобеденный сон около 1-3 часов дня для освежения и учет индивидуального режима сна. Key factors for effective naps include 20-minute naps for alertness without grogginess, early afternoon naps around 1-3pm for refreshment, and considering individual sleep patterns. Правильный дневной сон может повысить производительность и самочувствие. Napping correctly can improve productivity and well-being.