В школах Фарго и Мурхед особое внимание уделяется созданию здоровой системы сна для детей, при этом врачи рекомендуют 10 часов для учащихся начальной школы и 8 часов для подростков. Schools reopening in Fargo and Moorhead emphasize establishing healthy sleep routines for children, with doctors recommending 10 hours for elementary students and 8 hours for teens.

Когда школы в Фарго и Мурхеде открываются 26 августа, родителям крайне важно установить здоровый порядок сна для детей. As schools in Fargo and Moorhead reopen on August 26th, it's crucial for parents to establish healthy sleep routines for children. Врачи рекомендуют учащимся начальной школы 10 часов сна, в то время как подростки должны иметь по меньшей мере 8 часов. Doctors recommend elementary students should aim for 10 hours of sleep, while teenagers should have at least 8 hours. Чтобы улучшить сон, избегать синих световых устройств, таких как сотовые телефоны и ноутбуки, ограничивать кофеин и избегать дневного сна. To promote better sleep, avoid blue-light devices like cell phones and laptops, limit caffeine and avoid afternoon naps. Доктор Арвити Сетти, специалист по медицине сна, предлагает постепенно корректировать время сна на 15 минут раньше каждого дня до достижения 8 часов сна. Dr. Arveity Setty, a sleep medicine specialist, suggests gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each day until reaching 8 hours of sleep. Расслабление таких занятий, как чтение или писание, также может помочь себе лучше спать. Relaxing activities like reading or writing can also help tire oneself out for better sleep.

August 12, 2024

8 Статьи