Исследование показывает, что занятия спортом 2–3 раза в неделю снижают риск бессонницы. Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

Исследование BMJ Open показало, что занятия спортом 2–3 раза в неделю значительно снижают риск бессонницы. Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. У тех, кто длительное время занимается спортом, вероятность нормального сна (6–9 часов в сутки) на 55% выше, чем у малоподвижных людей. Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. Регулярные физические упражнения были связаны с меньшим риском возникновения симптомов бессонницы и чрезмерной продолжительности сна. Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. Физические упражнения могут улучшить качество и продолжительность сна, способствуя расслаблению, снижению стресса и улучшению настроения. Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.