Не можете спать без партнера? Вот что с этим делать. Can’t sleep without your partner? Here’s what to do about it.

Сон с партнером дает ощущение защищенности и защищенности, необходимое для здорового сна, и стимулирует выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин. Sleeping with a partner offers a sense of safety and security, essential for healthy sleep, and stimulates feel-good hormones like oxytocin. Общий распорядок дня перед сном помогает регулировать циркадные ритмы. A shared bedtime routine helps regulate circadian rhythms. Тем, кому необходимо спать в одиночестве, эксперты предлагают развивать навыки самостоятельного сна и практиковать методы ухода за собой, такие как растяжка, йога, медитация и дыхательные упражнения. For those who need to sleep alone, experts suggest developing independent sleep skills and practicing self-care techniques like stretching, yoga, meditation, and breathing exercises.