Исследование, в котором приняли участие 400 000 человек, показало, что регулярные силовые тренировки снижают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и улучшают общее состояние здоровья. 400,000-participant study finds regular strength training reduces heart disease mortality by 30% and improves overall health.

Согласно новому исследованию, женщины, которые выполняют силовые упражнения два-три дня в неделю, имеют меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и с большей вероятностью проживут дольше. Women who do strength training exercises two to three days a week have a lower risk of death from heart disease, and are more likely to live longer, according to a new study. Из 400 000 участников только каждый пятый регулярно занимался силовыми тренировками, но те, кто это делал, увидели значительные преимущества, в том числе снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Of 400,000 participants, only 1 in 5 did regular weight training, but those who did saw significant benefits, including a 30% reduction in cardiovascular mortality. Силовые тренировки также приносят пользу костям, суставам, настроению и метаболическому здоровью. Strength training also benefits bones, joints, mood, and metabolic health.